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原播客标题：44 Harsh Truths About Human Nature - Naval Ravikant

44个人生残酷真相｜幸福、快乐与成功｜焦虑压力｜什么是哲学｜财富游戏地位游戏｜爱是连接｜必须认真思考的三件事｜对未来的思考

记录一下感悟

纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）是硅谷知名的企业家和投资人，投资过Twitter、Uber、Notion等知名公司。但更让他为人所熟知的，是他在推特、播客等平台上分享的关于财富、幸福的人生智慧和哲理，并集结而成的《纳瓦尔宝典》一书。

纳瓦尔与油管博主Chris Williamson对谈，关于成功、幸福、人生决定、自由与焦虑、育儿等诸多话题，可以称得上是近期“高质量精神食粮”之一。

正如纳瓦尔在播客中所说：当你真正理解了某件事情，改变就在一瞬间。

今天就将这场时长3个半小时的播客整理成为185条精华笔记，希望也能对你带来启发~

让我们一起来享受这场精神大餐吧！

1. 我很喜欢苏格拉底的一个故事，有一次他走在集市上，人们向他展示琳琅满目的奢侈品，他说道：世界上竟然有这么多我不需要的东西。
这也是一种自由。不想拥有某样东西，就等于拥有它。

2. 还有个关于亚历山大和第欧根尼（Diogenes）的古老故事，亚历山大征服了世界，有一天遇到了住在木桶里的第欧根尼，第欧根尼说：让一让，你挡住我的太阳了。亚历山大说：我真希望下辈子能像你一样。第欧根尼回答说：这就是我们的不同，我并不想成为你。

3. 成功有两种路径，一种是你得到自己想要的东西，另一种是你不想要这些东西。

4. 我也说不好哪一种更加明智。这取决于你如何理解成功：如果你的最终目标是快乐，为什么不直接追求快乐呢？

5. 追求快乐就不会成功，这是人们的普遍看法。当你感到幸福时，就不想去做太多其它事情。

6. 但另一方面，你总是要做点什么，大多数人还是想有所作为。

7. 我想追求更大的目标，从事更加纯粹的事业，更契合内心的使命，能够发挥我独特价值的事情。

8. 内心的快乐反而能带来更大的成功，你对成功的定义也会随之改变。

9. 我一直想要追求物质上的成功。我可不想当个苦行僧，坐在那放弃一切，这太不现实了，也太痛苦了。

10. 如果你想要什么东西，那就去争取它。

11. 赢得游戏的终极目的是超脱游戏。你先玩这个游戏，然后赢得游戏，最后厌倦这个游戏。你不能一直在同一个游戏里打转。

12. 最后你不会再被这个游戏所束缚，不再执着于赢，因为你知道你能赢。这时候，要么你前往下一个游戏，要么纯粹享受游戏的快乐。· 纳瓦尔

13. 真正的痛苦来自于内心的煎熬，你不愿意做当前的事情。

14. 我经常会做一个小练习，就是如果你可以回到过去，回到过去5年前、10年前、15年前、20年前的，回忆当时和谁在一起？在做些什么事情？有什么感受？心情怎么样？想要达到什么目的？

将自己带回到那个时刻，假设你不知道后来发生的信息，仅凭对自己性格的了解和年龄累积的经验，想想会对当时的自己提出什么样的建议？会做出什么不同的选择？

15. 我还是会做出同样的选择，只不过少一些愤怒、少一些情绪，少一些内耗。这些大可不必。

16. 一个人如果能以平静的、甚至是高兴的心态工作，肯定能比整天情绪波动的人效率更高。

17. 人生不止是结果，过程才是更珍贵的。即使成功之后，人的天性也会很快将之淡忘。

18. 生活就是“欲望-快感-满足-失落”的循环，你要学会享受这个过程。

19. 靠自己努力得来的钱，确实能带来幸福。因为在努力的过程中，你会获得内在的骄傲、自信和成就感，最终证明你是对的。这会持续很长时间。

20. 人生就是一场旅程，99%的时间都在路上。如果不能享受其中，这场旅程还有什么意义？

21. 如果想要成功，你必须控制自己的欲望。你要专注。

22. 名气这种东西，就像其它事情一样，最好是在追求其它更有意义的事情时的副产品。

23. 地位越高，你影响的人越多，越容易获得尊重和声名。这样的出名才有意义。24. 靠真才实学的来的名气，为何要躲避？也无法躲避。

25. 学习就是不断纠错的过程，所有的知识体系都是在不断假设和试错中建立起来的。

26. 如果你在学习，也意味着大部分时间都在犯错。你也在不断更新你的认知。

27. 我们每个人都是一个动态的系统，我们总在变化，总在学习，总在成长，也希望能纠正错误。

28. 唯一不该做的，是为了让自己看起来更好而在公共场合说谎。人们能够闻出谎言的味道。

29. 你只需要在乎极少数你尊重的人的看法。想要获得所有人的尊重只会白费功夫。

30. 地位游戏是天生就有限的，但创造财富（创造产品）的游戏是无限的。赚钱依然很难，但从未像现在这么容易，因为资源、工具和机会实在太多了。

31. 把精力集中在获取财富上，而不是提升地位上。

32. 以社交媒体为例，与其先成名再靠流量变现，我的建议是：先赚钱，再追求名气。

33. 要理解财富，你需要更多理性和深层次的思考。

34. 如果你一直否定自己，外面的世界会更像不可逾越的挑战。

35. 自尊问题往往会成为最具有限制性的难题。

36. 一个很有趣的说法是：自尊就是你心里给自己的声誉。你永远都在注视着自己。

37. 一个建立自尊的方法是：制定一套自己的规则，然后严格遵守它。38. 另一个提升自尊的方法是：帮助他人。

39. 回顾我人生中最感到自豪的时刻，是为所爱之人付出的时刻。

40. 这让我明白即使没有被爱，也可以通过给予爱去获得爱，通过牺牲和责任去表达爱。

41. 如果道德能够获利，那么人人都会追求道德。从某种程度来说，（遵守道德）确实包含着牺牲。但它也可以视为衡量长期选择而不是短期回报。

42. 美德是这样一种信念：如果我们人人都能遵守，最终人人都能受益。

43. 社会中最普遍的游戏是“猎鹿博弈”，如果一起合作猎到大鹿，都能吃到一顿大餐；如果不合作，就只能各自猎兔子，吃到一点点。

44. 这个游戏有两种稳定的结果：要么都去抓小兔，要么一起打大鹿。

45. 所以高信任社会是一种更加理想的社会，我相信你和我一起打大鹿，按时到场，各司其职。

46. 我们都想生活在这样一个社会，但不是出于牺牲精神或者为了他人，而是纯粹为了自己。

47. 你拥有更高的自尊，也会吸引同样拥有高尚品德的人。

48. 如果你是那种长期传递出拥有道德和美德的人，就会吸引志同道合的人；如果你本人刻薄，最后身边也只会剩下刻薄的人。

49. 所以我认为这些美德从长远来看都是出于有利于自己的理由。

50. 我的自信不是那种“我知道答案”的自信，而是“我会找到答案”的自信。51. 我知道自己想要什么，我也是唯一判断出我想要什么的人。

52. 你知道的你甚至不知道自己知道的东西，远远超过你知道自己知道的东西。

53. 有些想法只存在于身体的感知中，或者深藏在潜意识里，你无法察觉。

54. 你潜在的认知和未被察觉的认知远超过你能清晰表达的认知。

55. 如果你想要获得高自尊，首先要获得对自己的尊重。

56. 以你希望被对待的方式去对待自己。

57. 回想起被爱的时刻或爱你的那个人，记住这种感觉，再想想爱人时的感受（不仅仅是男女之爱），想一想哪种更好？

58. 我会觉得，爱人会比被爱更加心潮澎湃。它让人广阔，让你成为更好的自己，想要成为更好的人。

59. 傲慢是代价最高的特质。（Pride is the most expensive trait.）

60. 傲慢是学习的敌人。越是傲慢的人，进步越小，越会原地踏步。

61.真正的艺术家都拥有重来的能力。成功的企业家也是如此，他们永远愿意重头再来。

62.创造伟大的事业需要从0到1，这意味着你要回到0，这既痛苦又艰难。

63.你可以同时又聪明又快乐，这件事的起点就始于说：对，我就是要快乐。

64.之前和一个朋友聊天时，他说道：如果世界上一定要有一个最快乐的人，为什么不能是我呢？

65.幸福是一种选择，首先你要给自己定义：我就是那个要快乐的人。然后在路上走着走着找到方法。

66.很多人担心会因此丧失对成功的追求。不，你只会做让自己开心的事，并在这些事情上获得成功。

67.这个快乐版本的你绝不会回头看着那个不快乐版本的你说，哦，那个人本可以更成功的，我想成为他。

68.我从未觉得快乐和成功要二选一。我发现，我越快乐，就越想做擅长和契合我的事情，于是我更加快乐，更容易成功。

69.不要做你不想做的事情。

70.人生只有4000周，我们都知道这个数字，却总是忘记它。

71.我深知时间有限，绝不想浪费它。

72.我把日程表删了，不会回复邮件，只通过信息处理事情。73.人类的天性就是自由。

74.一个朋友和我说过：我永远不想被迫在特定时间出现在特定地点。我听了就觉得：哇这才是自由。瞬间改变了我的人生观。

75.当有什么事情要做的时候，我不想看日历，我就给自己设个闹钟。

76.不是说人人都应该完全按照自己的想法生活，我们都有工作和重要的责任，但不要把人生浪费在毫无意义的时间安排、不重要的事情、无趣的人、不想参加的场合上。

77.尽可能地扩展人生中的自由作为优先，你会更有效率。

78.因为你能因此专心应对面前的挑战，无论是多么大的难题。

79.当我早晨醒来时，头4小时是我精力最充沛的时间，那就是我用来解决难题的时间。接下来的4小时，我会做一些户外活动、锻炼，或者根据工作重点安排一点会议。最后4小时，我用来放松，陪孩子、玩游戏、看书。

80.在时间上的灵活性非常重要，这样你就能随时随地处理当下最重要的事情了。

81.灵感稍纵即逝，一旦你有了一个想法，必须立刻行动。

82.学习不发生在你安排好的时间表里。你真正学到东西的时候，是你真心想学的时候。

83.那种你想做一件事就能立刻行动的感觉如此自由，大多数人一生之中都鲜有体会。

84.拖延的本质就是你不想做当下这件事情，你更想做其它事情。

85.效率与成功和快乐与自由是一体的。

86.你越快乐，就越能坚持做一件事情，最终超越所有人。

87.你越自由，就越能掌握你的时间，就越不会被约束，越能专注于当下的任务。

88.没人比你更擅长做你自己。

89.找到那些对你来说像是“玩”，但对别人来说是“工作”的事情。这样你就能毫不费力地超过别人。

90.越做你擅长的事情，竞争就越少。做真正的自己就可以摆脱竞争。

91.如果用一句话来总结“如何成功”，那就是：产品化你自己（Productize Yourself）。

92.把人生当作一次探索之旅，找到最需要你的人，找到最需要你的事业，找到最适合你的地方，在投入之前多花时间探索。

93.在这个选择如此之多的时代，最大的错误就是仓促决定。

94.当然，最好的时机是一开始就能想明白这些问题。其次就是现在。

95.年轻的时候你寻找各种机会，所以你会对任何事情都说好。这是一个必经的阶段。

96.等你找到真正想做的事情时，你就要进入“开采阶段”，你要学会自动拒绝一切事情。

97.保持专注只有两种方法，要么非常擅长自动无视这些干扰，像个隐士一样与世隔绝，要么成为一个情绪上完全不受外界打扰的人。

98.能够审视内心的想法非常重要。

99.这就是冥想带来的最大好处，它在有意识的自我观察和你的大脑之间创造了一个空隙。这样你就能从第三视角来评估自己的想法。

100.如果你把大脑等同于你自己，你就不会质疑脑海中的任何想法。一旦有任何事情，它就会立即引起反应。

101.如果你能稍微观察一下自己的想法，通过心理治疗或者写日记或者散个步，你就更能理性分析和判断。你就会意识到除了身体的疼痛之外，世上根本没有什么真正的问题。

102.所有的问题都是先在你的心里成为了一个问题。

103.很多情绪和精力都浪费在了对事情的反应上。

104.只聚焦一个首要的问题，然后去解决它。

105.智慧的唯一检验方式就是你是否实现了你的人生目标。

106.它分为两个部分：一是实现目标，你知道怎样去实现它；二是追求正确的目标 ，一开始就知道要追求什么。

107.最好的结果来自于独立思考和自己做出的决定。但大多数人都没有花足够多的时间好好决定。

108.很多发现都是路径相关的，下一个发现往往取决于之前选择的道路。

109.人们总是轻易地决定生活的城市，这决定了他们的工作、机会、气候、饮食、空气质量、生活质量……这是个非常重要的决定，但人们却几乎不花时间认真思考它。

110.一个会影响四年的决定，就值得花一年来深思熟虑。

111.秘书理论：如果你要面试一个打算雇佣十年的秘书，应该面试多少时间？研究发现，最佳时间是总时长或次数的三分之一左右。三分之一的时间里找到的最优秀的候选人，就是最佳标准，接下来只要符合这个标准的人，就可以选择他。

112.循序渐进不是简单的重复，而是在学习中不断改进并尝试新的方式。

113.“一万小时”是如果你能在任何领域完成一万次错误修正，你就会成为这个领域的专家。

114.我们的基因中天生带着悲观，避免毁灭和死亡。但现代社会比丛林环境安全得多，机会和上升空间都是非线性的，能接触的人也更多。

115.现代社会对失败要包容得多，我们要用理性思维去意识到和克服那些（原始的反应）。

116.失败多少次都不重要，所以也不用太悲观。要保持乐观。

117.对具体的事要保持谨慎。每次具体的机会都可能失败，但整体要保持乐观，总有一件事会成功的。

118.要快速地多观察多了解，直到找到合适的那个，此时要敢于全力投入。两种策略都缺一不可。

119.乐观/悲观/内向/外向这些标签，都是在给自己设限。人是非常动态的。

120.放下这些标签，专注于眼前的问题，专注于现实，将自己从中抽离出来。

121.动机导向是最糟糕的思维方式，带着偏见思考永远也找不到真相。

122.强烈的个人意识和身份特征会蒙蔽你的判断，只会将你困在过去。别让它们定义你。

123.适应力也是一种智慧。

124.如果没有事情会按你的预期发展，你会焦虑；但如果事事都如你所愿，你会非常无聊。人生之河就在这两岸之间流动，享受它吧。

125.自怨自艾就是在喂养一个永不满足的野兽，即“自我”（ego）。

126.如果想要快乐，就要先放下个人的烦恼。一个方法就是，去解决其它更大的问题。

127.越少想自己，越能专注在更有意义的事业上。

128.过度思考自己，也许不是抑郁的根源，但肯定于此无益。

129.我不再纠结快不快乐了，就只是做我该做的事。

130.真正成功的人对于做成某件事情如此渴望，二话不说就去行动。

131.最重要的是强烈的渴望与随之而来的专注。

132.你需要的不是导师，你需要的是行动。

133.如果一件事没让你辗转反侧，你就没那么想要它。

134.改变主要来源于强烈的渴望和认知。

135.随便想想，盲目跟风，这种三心二意的努力不会让你成事的。

136.压力来源于两种冲突的欲望。

137.一个解决压力的方法就是承认你有两个冲突的愿望，要么选择其中一个接受放弃另一个，要么之后再说。

138.但只要知道自己为什么感到压力就会减轻很多压力。

139.焦虑来源于生活中有太多没有解决的问题，多到你无法分辨问题本身。

140.每次焦虑时，都先问问自己：这次我焦虑的原因是什么？把可能的原因列个清单。

141.如果你能识别并梳理清楚这些事情，就能减轻焦虑。

142.反思问题的目的是为了看清并解决它们，而不是自我安慰。

143.如果你时刻记住生命终有尽头，万物终将归零，还有什么可焦虑的呢？

144.如何接受生命如此短暂？享受人生，尽力而为。

145.眼前发生的事情，就是是全世界最重要的事。活在当下。

146.如果你在做你想做的事情，并且完全沉浸其中，那就不是浪费时间。

147.但如果你在做不想做的事情，懊悔过去，担心未来，那就是在浪费时间。

148.那是一种真正的“时间浪费”——你没有活在当下。

149.想让你的生活变好，最简单最有效的方法就是观察自己的内心。

150.大多数年长且成功的人都会告诉你：人生中最好的时刻就是不再愧疚地按自己的意愿而活的时刻。

151.直觉是经过沉淀的判断力，是一种品位。

152.你无法改变他人。

153.如果你想要改变别人，唯一有效的方式就是在他们做了你希望的事情时去表扬他们，而不是在他们做了你不希望的事时去批评否定他们。

154.两个人在一起时，越是物质的和具体的理由，越不可取。

155.无论是爱情、艺术、科学还是玄学，其本质都是对“合而为一”的追求。

156.当你真正爱一个人，是因为和ta在一起时，感觉变得完整。

157.你在人生中得到的，取决于你能接受的。

158.在生活中，我有几个小原则：如果你不能抉择，答案就是“不”；面对一个机会时，默认选择总是“不”；如果你有两个看起来差不多的选择，选择短期看来更痛苦的那条路，因为大脑总是在逃避痛苦，任何痛苦都比实际上看起来大得多；选择那个从长期看来能让你内心更平静的选择。

159.人生初期最重要的三个选择：和谁在一起，做什么事情，住在哪里。

160.价值观就是你坚持不能让步的东西。

161.当真正看清一件事以至于无法再无视它时，你的行为马上就会改变。这比试图通过重复来改变行为有效率得多。

162.人生总是会把真相丢还给你，就看你愿不愿意去直面它，愿不愿意承认它，即便这很让人痛苦。

163.智慧无法被传授，只能靠自己领悟。只有经历了特定的事情，才能领悟其中的道理。

164.我认为钱应该用在真正创造有价值的产品上，消费者心甘情愿购买，并物有所值。

165.我相信投资，而不是消费。

166.商业是非常情景化的。

167.一旦你真正理解了某个东西，你就能侃侃而谈说上一整天。你能推导出所有相关的知识，不需要死记硬背，而是从最初的原理出发推导出来。你所知道的每一部分就像乐高积木一样严丝合缝搭建成坚固的框架，坚如磐石，牢不可破。

168.理解、判断和品味非常重要，它们都源于实际的问题，解决之后发现共同之处。

169.任何领域，只要钻研得够深，最终都会通向哲学。

170. 人生的意义对宇宙来说无足轻重，但对个体有意义。哲学中的悖论来自于不同的事件和尺度对问题的回答。不要偏离问题本身的层面去回答。

171.编程中的创造性不会消失，程序员反而会变得更强大，与其说AI会取代程序员，不如说程序员会借助AI替代其他人。

172.斯科特·亚当斯提出过一个重要的法则，叫做“亚当斯慢进式灾难”（Adams Law of Slow-Moving Disasters），当面对这类缓慢发生的灾难时，比如石油枯竭、全球变暖、人口危机，人人都能看见它们的到来，经济和社会力量就会自发地解决它们，因为每个人都有解决的动力。

173.做父母最重要的就是让孩子感受到无条件的爱。

174.作为父母，我不想看到孩子受伤，我希望他们永远快乐，但这不是我能控制的。175.带孩子时，父母的本能直觉实际上就非常好。

176.孩子的天性也同样非常准确，他们知道自己想要什么，而且有充分的理由。

177.问题主要在于孩子不懂得如何表达，父母不懂得如何沟通。

178.和孩子一起探讨问题，而不是直接告诉他们答案，可能也不会让他们学会多么深刻的道理，重要的是让他们思考现实世界的本质结构，从中慢慢感受到乐趣。

179.重要的是不要剥夺孩子的主动性。我希望他们始终保持主体性。孩子天生就有主见和意识，但很多教育方式会磨灭它们。

180.我宁愿让孩子成为野兽与狼，而不是乖驯的狗。因为我不可能永远照顾他们。

181.人类介于集体动物与个人主义之间，既需要领袖，也需要群策群力。

182.在某一个时刻，你需要斩断过去，专注向前。

183.注意力才是人生真正的货币。

184.关键在于你选择将注意力放在哪里，并为此做出了什么行动。

185.你唯一能做的就是培养孩子的懂得珍惜和感恩所拥有的一切。而要做到这一点，唯一的方式就是以自己作为榜样。

在这期长达三个半小时的播客中，纳瓦尔反复提及的一件事，那就是：

从事你真正喜欢的事情，并专注地、全力地投入其中。

如果你还不知道自己喜欢什么，那就多多尝试，记录自己的想法和感受，梳理人生中那些让你“打结”的地方。

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